自粛ストレスの軽減に!【簡単リラックス方法】

自粛ストレスの軽減に!【簡単リラックス方法】

新型コロナウイルス感染拡大にともない経済活動の自粛や新しい生活様式の実践など、私たちの生活も大きな変化を求められています。

皆さんにも様々な影響が出ているかと思います。
外出自粛でストレスを発散する場所もない。そして先の見通しが立たない不安感。
大きなストレスや自粛疲れに悩まれている方も多いかと思います。
 
ストレスを貯めたまま生活するとさらなるストレスを呼び血の巡りが悪くなります。そして体調不良になります。
(身体的には腰痛・頭痛・だるさなど、精神的にはイライラ・不安・落ち着かなくなるなど)
そこで、ストレスを貯めないように簡単にできるリラックス方法を紹介しましょう♪
 

簡単にできるリラックス方法

ホットドリンクを飲む

しょうがパウダーを白湯に混ぜると身体が温まり、リラックス効果がさらに高まります。
ハーブティは自分の好きな香りのものを選んで飲みましょう!

 

アロマの香りを楽しむ

リフレッシュには柑橘系、リラックスにはラベンダーなどハンカチにアロマオイルを1、2滴たらしておけばいつでも香りを楽しむことができます。
最近ではマスクに貼るシール状になったものもあるそうです。

 

一点を「ぼっ〜」と眺める

ヨガの浄化法の一種で、1点に集中することで疲れ目やイライラを解消したり身体をリラックスさせる効果があります。
30秒程度、動かない好きなものを頭の中は空っぽにして、じっと見つめましょう。
淡い緑色や黄緑色は目に優しいとされているので、窓の外の景色を眺めるのも良いのかもしれません。

 

好きな曲や癒やしの曲を聞く

自分の好きなアーティストの曲を聞くとリフレッシュできます!またリラックスできる曲で検索するとさまざまな音楽が出てくるのでご自分の好みの曲を探してみてはいかがでしょうか?

2021.1.13