気温が下がると肩や顔がこわばりこりやすくなります。
普段あまり意識することのない耳ですが、「耳マッサージ」することで体全体が暖かくなり、耳は顔や首、頭につながっている要所なので「押す」「揉む」「引っ張る」という3動作によって、耳の周りはもちろん顔、首、頭までをほぐし、緊張状態を和らげる効果が期待できます。また「耳マッサージ」は、仕事の合間など気軽にできるのもいいですね＾＾
基本的な「耳マッサージ」のやり方
- まずは自分の耳を触ってみることからスタート。
- 耳全体を指で包むようにして刺激を与える。
- 指の先で耳の上から下に向かって、少しずつ丁寧に押しながら揉んでみる。
- 柔らかいところ、少し痛いところ、イタ気持ちいい感触を感じてみる。
- 痛いところやイタ気持ちいいところがあれば、その部分を中心に揉む+引っ張ってみる（強い力はNG）。
より効果的な「耳マッサージ」のやり方
※「耳マッサージ」をするにあたり気をつけたいポイント
・あまり強い力でやりすぎない。
・痛い感触のところを、我慢してまで刺激を与えない。
- 耳全体を手でくるみ、耳を軽く引っ張りながら、上下左右にくるくる動かします。
- 耳の皮膚を指でつまみながら、上、下、斜め上、斜め下、横に軽く引っ張ります。
- 耳たぶを親指と人差し指ではさみ、軽く押しまわしながら刺激を与えます。
- 耳を前（鼻の方向）に向かって倒すようにします。
- 右耳であれば、右手で耳をつかんで右ひじ方向に引っ張る。そのとき首（目線）は左方向を向くようにすると、より効果的です。
上記の5つをくりかえして、耳全体をゆっくりマッサージしましょう。
耳の皮膚は意外と冷えているので、温かい手や指で刺激を与えながら温めてあげることもマッサージ効果のひとつとなりますので、湯船につかってのマッサージもより効果的です。
「耳マッサージ」のいいところ
シャンプー時の耳マッサージで、頭皮を刺激！
耳を動かし、刺激を与えることで頭の筋膜を緩めることもできます。よって、シャンプー前に耳マッサージをすることは、頭皮のマッサージにもつながります。頭皮のマッサージは育毛の観点でも大切なので、抜け毛や薄毛が気になる人は、まず耳をマッサージしてからシャンプーするようにしてみましょう。
朝メイク時の耳マッサージで、顔のリフトアップ！
頭（頭皮）の緊張がほぐれることによって、頭皮とつながる顔のリフトアップにも効果が見込まれます。例えば女性であれば、朝メイクの前もいいですし、男女関係なく洗顔前の耳マッサージも◎。このちょっとした工夫で、顔の皮膚の内側を緩める効果が期待できますし、耳マッサージ後に化粧水、美容液などで顔の表面をゆるくマッサージすることで、さらなるプラス効果も期待できます。
カラダが冷えた時の耳マッサージで、快眠をゲット！
外出先で冷気に顔や首元がさらされたときなどに耳マッサージをすることで、カラダがポカポカあたたまる感覚が得られるはずです。耳に集中するツボを刺激することで血流促進効果も期待できます。あるいは、就寝前などのリラックス状態で耳マッサージを実践すれば、快眠を得る効果も！
「耳マッサージ」は場所を選ばず簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね！
2021.10.21
