新しい年が始まりました！
皆さん、なにか目標を立てましたでしょうか？
…例えば…
- 通所回数を増やしたい！
- ダイエットを成功させたい！
- 〇〇円貯める！
- 趣味を楽しむ、趣味を始める、など
しかしなかなかやる気が出ない、逆にだんだんと続かなくなって来ることはないでしょうか？
やる気のピークは、始めようかな…と思った瞬間で、あとはどんどん下る一方です。
では、どのようにしたら「モチベーション」を上げたまま持続することができるのでしょうか？
モチベーションの上げ方
モチベーション ＝ 動機・意欲・やる気などの意味を表します。まず「モチベーション」が上がる要因とは何でしょうか？
①外的要因
（外部からの刺激によってあらわれる感情）
- 〇〇できたら〇〇がもらえる
- 給与やお小遣いが増える
- 表彰される、採用される
- ほめられる、喜んでもらえる、など
※これらの要因は、即効性がありますが、持続性に欠ける傾向があります。
②内的要因
（自発的にあらわれる感情）
- 出会った人やモノにあこがれる
- 欠点を指摘されて触発される
- テレビや周りの情報などに感化される
- なにかをひらめく、思いつく、など
※これらの要因は、持続性がありますが、なかなか出てきにくい傾向にあります。
この２つの要因がうまく組み合わさった時に、「モチベーション」を上げたまま持続することが可能になってきます。
無理は禁物
「モチベーション」を上げるには、いろいろな刺激を受けることが大切なのですが、けして無理は禁物です。
体調が悪い時や、気持ちがしんどい時などは、無理になにかをやろうとせず、「モチベーション」を上げる気持ちの準備期間と思って、読書や映画、テレビの視聴、ネットサーフィンなど、できることを楽しみながらのんびり気長に待つことが大切です。
今年はなにか継続できるものが、見つかるとラッキーですね★
2021.1.6
