笑う門には福来たる 鏡の前で笑顔ストレッチ

皆さま、あけましておめでとうございます！サイコロを振れば、気持ちも運も動き出す！
冬が始まり春が来て、夏を越え秋へ向かうように―笑って、進んで、また笑って。
さあ、「ワンステすごろく」で一年の冒険を楽しもう！

笑う門には福来たる 鏡の前で笑顔ストレッチ

「笑う門には福来る」ということわざには、“笑顔のあふれる家には自然と幸せが訪れる”という意味があります。
昔から、笑顔は人と人をつなぎ、まわりの気持ちまで明るくする力があると言われてきました。
そこでみなさんも、新しい一年を迎える今こそ、そんな笑顔の力で心をゆるめてみませんか？

今回は、鏡の前でできる簡単な「笑顔ストレッチ」を通して、毎日を気持ちよく始めるためのヒントをご紹介します。

「笑顔ストレッチ」とは？

「笑顔ストレッチ」は、口角や頬など“笑顔をつくる筋肉”をやさしく動かす体操のこと。
人との会話が減ると表情筋がこわばり、自然な笑顔が出にくくなることもありますよね。
そんなときは無理に笑うのではなく、ストレッチをすると…

• 表情筋がゆるみ、血行がよくなる
• 顔色が明るくなる
• 脳が「楽しい」「うれしい」と感じ、気分も前向きに

むずかしい動きは一切なし。朝の支度中や休憩時間に“にっこり”するだけで、心とからだをリフレッシュできます。

「笑顔ストレッチ」に期待される効果

顔や口を使ったストレッチを続けると、心・からだの両方に良い効果があると言われています。

• 脳が「楽しい」と感じて、気持ちが前向きになる
• 自分に笑顔を向けることで、心が落ち着く
• 血行がよくなり、顔色が明るくなる
• 筋肉がほぐれて、自然な笑顔が生まれる

参考：J-Stage「高齢者の精神健康における顔の運動効果について」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics/55/1/55_55.74/_pdf

鏡の前でできる簡単な実践方法

STEP.1
口角アップで「福笑い」「にこっ」と笑う状態を10秒キープ

STEP.2
あ・い・う・え・お体操（オーバーリアクションくらいがおすすめ）

STEP.3
最後に笑顔の深呼吸
吸うときはリラックス
吐くときに微笑むイメージ

ストレッチを続けるコツ →
おすすめのタイミングは、朝の洗顔時。最初は軽く動かすだけでも大丈夫！
1日1分を意識してみましょう。

笑顔でスタートする新しい一年へ

毎日ほんの少し、鏡の前で笑ってみるだけで、心もからだも軽くなります。
無理に頑張らなくても大丈夫。自然な笑顔が、きっとあなたのまわりにも“福”を運んでくれます。
さあ、笑顔でスタートする新しい一年にしましょう。