開いたら、そこは春だった

「食べる・見る・歩く・知る」春のミニ特集

最近、上着を着たまま外に出ると、「今日はいつもより暖かいな」と感じませんか？冬が終わり、心地よい空気を運んでくれる春がやってきました。
そこで今回は、「春だからこそ楽しめる食べもの」や「ちょっと歩いて行ける場所」「人に話したくなる豆知識」「これまでの春の思い出」についてご紹介します。
今は外に出るのがむずかしい人も、毎日お仕事に通っている人も、このページで春を感じてもらえたらうれしいです。

春を食べる

甘くておいしい食べもの２選

ぽかぽか陽気が増える春という季節。そんなときに食べる、甘くておいしいものは、気持ちをほっとさせてくれます。まずは、春にぴったりの「甘くておいしい食べもの」を２つご紹介します。

春を包むお菓子「桜餅」

ほんのりとした香りがあり、それが「春のにおい」として感じられる和スイーツの「桜餅」。実は、包んでいる「オオシマザクラ」の葉は、食べても食べなくてもどちらでも正解なんです。葉をむいて食べる人もいれば、葉をむいて食べる人もいます。春の香りを楽しむ人もいます。

赤くて甘い、春のくだもの「いちご」

いちごは、冬から春にかけていちばんおいしくなる果物。
丸くて赤いいちごをひと口かじると、口の中に「じゅわっ」と甘さが広がり、そのあとにちょっとだけ「きゅっ」とくるすっぱさを感じます。この味わいのバランスが、春のはじまりにぴったりです。
また春は、いちご狩りの季節でもあります。温かいビニールハウスの中で、赤くなったいちごを選んで、その場で「ぱくっ」。お店で買ういちごより、ちょっとだけ特別な味がします。いろんないちごを食べ比べできるので、毎日頑張っている自分へのご褒美に最適です♪

春を「歩く」

身近な”お散歩”スポット２選

桜が咲いた近くの公園

春になると、いつもの公園が桜で満開に。うすいピンク色の花が、空いっぱいに広がる様子は、見ているだけで、心がふんわりと軽くなります。お花見にも最適な季節ですので、お弁当を持って出かけてみてはいかがでしょうか？

（西日本をはじめ、およそ3/20から開花予定）
出典：気象庁「2026年のさくらの開花状況」

菜の花が咲いた河原

水の流れる河原沿いには、黄色くかわいい「菜の花」があたり一面を彩ります。あざやかな黄色の花と、やわらかい風が、「春が来たよ」と教えてくれる景色。水の音を聞きながら、ゆっくり散歩してみてはいかがでしょうか？

春を「知る」

意外と知らない豆知識２選

春は、なぜ眠くなりやすいの？

それは、体が春の切り替わりをしているからです。春になると、気温が高くなり、体が冬のモードから春のモードへ変わります。そのとき、自律神経という体のスイッチが切りかわるため、眠くなったり、だるく感じたりすることがあります。

春の空が白っぽく見える理由とは？

それは、空気が春の状態になったからです。春になると、空気の中に水分やちいさなちりが増えて、光がやわらかく広がるようになります。そのため、空はきよりも白っぽく、ふんわりと見えるのです。

2025年10月9日（木）開催！
ワンダー大運動会 ― Wonderful Day ―
メンバー様と一緒に大運動会を開催しました！

10月9日（木）にエディオンアリーナ大阪第2競技場にて開催された「第2回ワンダー大運動会 ～Wonderful Day～」では、ドミノ倒し、台風の目、ウルトラクイズ、四方つな引きといった多彩なプログラムを実施し、すべてのメンバー様が楽しめる内容となりました。
今年は紅組と白組に分かれて全体で対戦し、応援合戦も行いました。昼休み明けにはスタッフによるバンド演奏もあり、会場はさらに大盛り上がり！

競技に真剣に取り組むメンバー様の姿や、チームで声を掛け合う様子はとても印象的で、スタッフも一緒になって競技や応援に参加し、会場にはたくさんの笑顔と歓声があふれました。

最後は「くまくま社長」から各事業所へ終了証を授与。
事業所単位での達成をお祝いし、参加したメンバー様からは、「前よりもっと笑えた」「また来年も出たい！」との声が多く聞かれ、笑顔あふれる楽しい一日となりました！

今回ご参加いただいた方も、参加できなかった方も、
来年の開催を楽しみにお待ちください！

多彩なプログラム

• ラジオ体操
• ドミノたおし
• ウルトラクイズ
• ワンダーバンド
• おうえん合戦
• 台風の目
• 四方つな引き

皆さま、あけましておめでとうございます！サイコロを振れば、気持ちも運も動き出す！
冬が始まり春が来て、夏を越え秋へ向かうように―笑って、進んで、また笑って。
さあ、「ワンステすごろく」で一年の冒険を楽しもう！

笑う門には福来たる 鏡の前で笑顔ストレッチ

「笑う門には福来る」ということわざには、“笑顔のあふれる家には自然と幸せが訪れる”という意味があります。
昔から、笑顔は人と人をつなぎ、まわりの気持ちまで明るくする力があると言われてきました。
そこでみなさんも、新しい一年を迎える今こそ、そんな笑顔の力で心をゆるめてみませんか？

今回は、鏡の前でできる簡単な「笑顔ストレッチ」を通して、毎日を気持ちよく始めるためのヒントをご紹介します。

「笑顔ストレッチ」とは？

「笑顔ストレッチ」は、口角や頬など“笑顔をつくる筋肉”をやさしく動かす体操のこと。
人との会話が減ると表情筋がこわばり、自然な笑顔が出にくくなることもありますよね。
そんなときは無理に笑うのではなく、ストレッチをすると…

• 表情筋がゆるみ、血行がよくなる
• 顔色が明るくなる
• 脳が「楽しい」「うれしい」と感じ、気分も前向きに

むずかしい動きは一切なし。朝の支度中や休憩時間に“にっこり”するだけで、心とからだをリフレッシュできます。

「笑顔ストレッチ」に期待される効果

顔や口を使ったストレッチを続けると、心・からだの両方に良い効果があると言われています。

• 脳が「楽しい」と感じて、気持ちが前向きになる
• 自分に笑顔を向けることで、心が落ち着く
• 血行がよくなり、顔色が明るくなる
• 筋肉がほぐれて、自然な笑顔が生まれる

参考：J-Stage「高齢者の精神健康における顔の運動効果について」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics/55/1/55_55.74/_pdf

鏡の前でできる簡単な実践方法

STEP.1
口角アップで「福笑い」「にこっ」と笑う状態を10秒キープ

STEP.2
あ・い・う・え・お体操（オーバーリアクションくらいがおすすめ）

STEP.3
最後に笑顔の深呼吸
吸うときはリラックス
吐くときに微笑むイメージ

ストレッチを続けるコツ →
おすすめのタイミングは、朝の洗顔時。最初は軽く動かすだけでも大丈夫！
1日1分を意識してみましょう。

笑顔でスタートする新しい一年へ

毎日ほんの少し、鏡の前で笑ってみるだけで、心もからだも軽くなります。
無理に頑張らなくても大丈夫。自然な笑顔が、きっとあなたのまわりにも“福”を運んでくれます。
さあ、笑顔でスタートする新しい一年にしましょう。

おせちは、しあわせを詰め込んだ日本の“お守り料理”。
数の子は「子孫繁栄」、黒豆は「健康」、栗きんとんは「金運アップ」など、
ひとつひとつに願いが込められているんです。

さらに、地域によって味わいが変わる「お雑煮」も、お正月のもうひとつの主役。
地域によって少しずつ具材が違うのをご存知でしょうか。
意味を知って味わえば、来年のお正月がもっと楽しみになるかも…♪

このページでは、おせちに込められた“縁起の秘密”をひもときます。

えび（海老）
腰が曲がるまで長生きをしたい。長寿を願う縁起物の具材です♪

黒豆
まめに働く、そして健康でまめに暮らすという几帳面さを表します。（豆だけに）

数の子
卵がたくさんあるので、子孫繁栄を表します。家族で協力して暮らす昔ながらの縁起物ですね♪

栗きんとん
黄金色は金運上昇・豊かさの証。臨時収入があるかも？

伊達巻（だてまき）
巻物には「学業成就」という意味があります。受験生に欠かせない一品ですね！

昆布巻き（こんぶまき）
「よろこ（ん）ぶ」「子孫繁栄」の意味をもつ縁起物です。ちょっぴりダジャレが利いています。

かまぼこ
紅白カラーで「よろこび」と「清らかさ」を表す縁起物の具材です。初日の出モチーフがイイですね！

こんな具材も？お雑煮マップ

• くじら雑煮（青森・北海道）
• くるみ雑煮（岩手県）
• 焼きはぜ雑煮（宮城県）
• 越後雑煮（新潟県）
• かぶら雑煮（福井県）
• 江戸雑煮（東京都）
• はばのり雑煮（千葉県）
• 名古屋雑煮（愛知県）
• 京雑煮（京都府）
• あんもち雑煮（香川県）
• あずき雑煮（島根県）
• かき雑煮（広島県）
• 博多雑煮（福岡県）
• えび雑煮（鹿児島県）

いろんな具材もり沢山！マイお雑煮アンケート

ワンダーステップ編集部より

今年も一年、本当におつかれさまでした！
おせちやお雑煮を味わいながら、地域の味や家族の話でほっとひと息してみては？
そんな時間が、きっと新しい年へのエネルギーになります。

来年もどうぞよろしくお願いします。
良いお年を〜！